Груша богата витаминами и минералами, считается гипоаллергенным продуктом и способна разнообразить рацион кормящей мамы. Однако фрукт также содержит большое количество клетчатки, в свежем виде может провоцировать чрезмерное газообразование в кишечнике, колики у новорождённых. Разберёмся, как и когда маме можно включить грушу в рацион.

Состав и полезные свойства

Груши — сочные и сладкие плоды, обладающие низкой калорийностью (около 47 ккал на 100 г), что обеспечивает популярность фрукта у людей, стремящихся к стройности. Груша считается гипоаллергенным продуктом и рекомендуется для первого прикорма крохи (в виде соков и пюре) наравне с яблоком. В период грудного вскармливания груша помогает организму мамы быстрее восстановиться после родов, а малышу — получить ценные питательные элементы, которые проникают в грудное молоко. В наибольшей концентрации груша содержит:

• кобальт;
• медь;
• молибден;
• железо;
• кремний;
• калий;
• витамин С;
• пищевые волокна.

В менее значимых количествах в плодах также присутствуют витамины группы В, Е, К, кальций, магний, фосфор, йод, марганец, цинк и другие. Есть в груше и незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются внутри организма — аргинин, лизин, лейцин, триптофан и другие.

Разнообразный витаминно-минеральный состав продукта обеспечивает его положительное влияние на маму и грудничка:

• поддерживает уровень гемоглобина в крови;
• стимулирует деятельность мозга;
• помогает работе нервной системы;
• является природным антиоксидантом, защищает от рака;
• улучшает кроветворение;
• укрепляет иммунитет;
• поддерживает здоровье сердца и щитовидной железы;
• оказывает мягкое мочегонное воздействие;
• выводит лишнюю жидкость и токсины из тканей;
• помогает при расстройствах пищеварения.

Груша специфически воздействует на ЖКТ, из-за чего вызывает множество споров у молодых мам. Кто-то считает, что фрукт крепит, а кто-то настаивает на послабляющем воздействии на кишечник. На самом деле груша регулирует работу желудка, благодаря пищевым волокнам, стимулирующим перистальтику кишечника. При расстройствах ЖКТ, вызванных деятельностью болезнетворных микроорганизмов, создаёт неблагоприятную среду для бактерий на стенках желудка, благодаря наличию пектина и дубильных веществ в составе. Эти же компоненты способствуют закреплению стула при диарее. При склонности к запорам злоупотреблять грушами не следует, так как они способны усугубить проблему.

Груша используется во многих народных рецептах в качестве средства для борьбы с простудой, головной болью, заболеваниями мочеполовой системы. Примечательно, что высушенная, запечённая груша почти не уступает свежему фрукту по содержанию минералов в составе. Продукт относится к диетическим видам пищи, не запрещён даже диабетикам. Единственным противопоказанием для употребления продукта является индивидуальная чувствительность к компонентам фрукта.

Врачи отмечают, что груша может стать полезным дополнением к рациону кормящей мамы. Этот фрукт богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию общего здоровья. Груша содержит витамины группы B, витамин C и калий, которые важны для восстановления организма после родов и поддержания энергии.

Однако специалисты рекомендуют вводить грушу в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это поможет выявить возможные аллергические реакции у малыша. Важно выбирать спелые и свежие плоды, так как они легче усваиваются и менее вероятно вызовут дискомфорт.

Кроме того, груша обладает мягким мочегонным эффектом, что может быть полезно для предотвращения отеков. Врачи подчеркивают, что разнообразие в питании кормящей мамы играет ключевую роль в формировании рациона ребенка, поэтому груша может стать отличным выбором для здорового питания.

Что нельзя кормящей маме? Питание при кормлении грудью. Диета кормящей мамы

Таблица: химический состав и калорийность груши

% от нормы в 100 г* – приблизительные значения для кормящей мамы среднего возраста

Возможный вред

При чрезмерном употреблении груш или слишком раннем введении продукта в рацион нежная пищеварительная система малыша может отреагировать на продукт негативно. У крохи могут усилиться колики, повыситься газообразование, закрепиться стул. По этой причине стоит подождать с дегустацией груш до тех пор, пока ребёнку не исполнится 2–3 месяца. К этому возрасту пищеварительные процессы обычно налаживаются, и груши приносят грудничку только пользу при разумном употреблении кормящей мамой.

Аллергию большинство сортов груш у малышей не вызывают. Однако опасность могут представлять не сами плоды, а способы их обработки в ходе выращивания и транспортировки. Импортные фрукты могут быть обработаны химикатами с целью продлить срок годности и придать презентабельный внешний вид товару. Кормящим мамам стоит есть груши, выращенные в собственном саду или хотя бы в родной местности. Покупать свежие груши стоит в сезон — летом и осенью, а холодное время года лучше отдать предпочтение сушёным или замороженным плодам. А вот грушевое варенье можно есть только свежесваренным. Консервы при лактации не рекомендуются, так как не обладают высокой пищевой ценностью, могут содержать большое количество сахара, консервантов и прочих нежелательных добавок. Не стоит также есть груши при заболеваниях желудка — колитах, гастритах, язве, при запорах.

Груша — это один из тех фруктов, который часто обсуждают в контексте рациона кормящих мам. Многие специалисты отмечают, что груши богаты витаминами и минералами, такими как витамин C, калий и клетчатка, что делает их полезными для здоровья как матери, так и ребенка. Клетчатка помогает улучшить пищеварение, что особенно важно в послеродовом периоде, когда женщины могут сталкиваться с проблемами с кишечником.

Однако стоит помнить, что у некоторых детей может быть индивидуальная непереносимость определенных продуктов, включая груши. Поэтому мамам рекомендуется вводить новый продукт в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Некоторые кормящие мамы отмечают, что груши помогают им справляться с жаждой и поддерживать уровень энергии, что особенно важно в период активного ухода за новорожденным. В целом, груша может стать отличным дополнением к рациону, если нет противопоказаний.

Эти продукты влияют на ГВ

Правила употребления при ГВ

Как и любые другие продукты, вводить грушу в рацион в период ГВ следует с осторожностью, чтобы не оказать отрицательного воздействия на формирование микрофлоры его кишечника. Соблюдайте следующие рекомендации:

• не стоит есть грушу в первый месяц жизни малыша, оптимальный срок — 3 месяца после родов;
• впервые попробовать можно небольшую дольку груши;
• при отсутствии проблем с пищеварением и аллергических реакций количество фрукта постепенно увеличивают до суточной нормы — 300–400 г;
• при возникновении колик, вздутия животика, покраснения кожи — от груш стоит отказаться на 1–2 месяца;
• начать введение продукта рекомендуется с запечённых груш без кожуры, а уже затем можно пробовать свежие плоды;
• выбирайте груши с кожурой зелёного цвета;
• не ешьте груши натощак и не запивайте водой, чтобы избежать повышенного газообразования в кишечнике.

Тщательно промывайте свежие груши, желательно с помощью щётки и споласкивая кипятком. Если нет уверенности в отсутствии химической обработки покупных плодов, срезайте кожуру перед употреблением.

Груши бывают разных сортов, цветов и вкусов. Но почти все груши объединяет одно свойство — в них содержится много клетчатки, которая довольно активно усиливает перистальтику кишечника. Поэтому часто кормящим мамам рекомендуют избегать этого питательного фрукта, чтобы не вызвать повышенное газообразование у малыша. Но это не соответствует действительности.

Все, что ест кормящая мама, абсолютно не обязательно попадает в кровь, а оттуда в грудное молоко. Это относится и к грушам!

Способы употребления и рецепты

Итак, наиболее безопасной для пищеварения грудничка считается термически обработанная груша. Такие плоды реже провоцируют вздутие животика и проблемы с ЖКТ. В первое время кормящей маме рекомендуется кушать следующие блюда из груш:

• печёные плоды;
• запеканки с творогом;
• выпечка;
• грушевый компот;
• свежевыжатый нектар с добавлением кипячёной воды 1:1 (не более 200 г в день);
• сухофрукты;
• грушевое пюре и другие.

Когда же запечённая груша будет хорошо знакома малышу, в рацион можно включать блюда с добавлением свежей груши — фруктовые салаты, десерты и прочие.

ГРУШИ "КОНФЕРЕНЦ" дозревание груш / Russian Pear Konference — Unpack&Review World Food

Грушево-яблочный компот

Ингредиенты:

• груши 300 г;
• вода 1,5 л;
• сахар 100 г;
• яблоки 200 г.

Процесс приготовления

1. Яблоки и груши помыть, вырезать сердцевины, порезать дольками.
2. Воду вскипятить, добавить сахар.
3. Засыпать фрукты.
4. Варить около 10 минут после закипания.
5. Дать остыть компоту в кастрюле.
6. Процедить и пить охлаждённым.

Запечённые груши

Ингредиенты:

• груши 3 шт.;
• творог 100 г;
• грецкие орехи 20 г;
• сахар по вкусу;
• сливочное масло 20 г.

Процесс приготовления

1. Груши помыть, разрезать пополам, удалить сердцевину.
2. Творог смешать с сахаром.
3. Выложить в середину груши творожную массу и немного сливочного масла.
4. Жаропрочную посуду застелить пергаментом, выложить груши.
5. Духовку разогреть до 180 градусов.
6. Запекать на протяжении 30–40 минут.
7. Посыпать измельчёнными грецкими орехами.
8. Готовый десерт можно украсить листиками мяты или посыпать сахарной пудрой.

Грушевое пюре

Ингредиенты:

• груши 3 шт.;
• сахар по вкусу.

Процесс приготовления

1. Груши помыть, положить в жаропрочную посуду.
2. Запечь в духовке при температуре 200 градусов на протяжении 20–30 минут.
3. Охладить груши, очистить от кожуры и сердцевины.
4. Протереть через сито или измельчить в блендере.
5. Добавить сахар и перемешать.

Отзывы кормящих мам

не стоит, после трех месяцев еште, а пока рано, просто я раз съела пока Тёмка ещё маленький был, он потом мучался дня три…

мою груша крепит. пока не ем

грушу можно даже нужно сок влияет на лактацию и насколько знаю груша наоборот очищает а вот яблочко крепит

можно, я ем. главное кожуру срезайте, в ней самая отрава

я с груши начала. Аллергии не было, но было вздутие.

могут газики у ребенка быть. попробуйте чуть-чуть, проследите за реакцией ребенка

Видео: что здоровее — яблоко против груши

Груша — полезный и вкусный фрукт, способный разнообразить рацион кормящей мамы и обогатить грудное молоко ценными питательными элементами. Чтобы не допустить проблем с пищеварением у малыша, кушать плод следует с соблюдением определённых правил осторожности.

Вопрос-ответ

Можно ли есть грушу во время кормления грудью?

При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград, сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.

Как влияет груша на грудничка?

Груши, которые не были термически обработаны, вызывают более выраженную аллергическую реакцию, особенно у маленьких детей. Красные и желтые сорта груш чаще вызывают аллергии, чем зеленые. Поэтому вводить их первыми в рацион младенца не рекомендуется.

Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?

Кормящей маме в период от 0 до 3 месяцев рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей нежирные белки (курица, рыба, яйца), свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и молочные продукты. Важно избегать аллергенных и тяжелых для пищеварения продуктов, таких как цитрусовые, орехи, шоколад и острые специи. Также следует пить достаточное количество воды и ограничить кофеин.

Можно ли кормящим яблоки и груши?

В первый и второй месяц после родов кормящим мамам можно кушать следующие продукты: яблоки, груши, бананы (печеные), крупы (гречневая, ячневая, кукурузная, рисовая).

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением груши в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет убедиться, что ваш малыш не имеет аллергии на этот фрукт и что он подходит для вашего питания.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Вводите грушу в рацион постепенно, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если у малыша нет негативных проявлений, вы можете увеличивать количество фрукта.

СОВЕТ №3

Выбирайте спелые груши, так как они легче усваиваются и менее вероятно вызывают газообразование. Избегайте недозрелых или перезрелых плодов, которые могут быть тяжелыми для пищеварения.

СОВЕТ №4

Груша может быть полезна в различных формах: свежей, запеченной или в виде пюре. Экспериментируйте с разными способами приготовления, чтобы найти наиболее подходящий для вас и вашего малыша вариант.