После родов женщине особенно хочется сладкого, так как благодаря его добавлению любой продукт становится более калорийным, а кормящей маме как-то нужно восстанавливать растраченную энергию. Поэтому обычный чай или каша с сахаром могут поднять настроение. Попробуем разобраться, насколько безопасен этот продукт и чем его можно заменить при необходимости.

Польза употребления сахара для кормящих женщин

Когда сахар попадает в организм, происходит его расщепление на фруктозу и глюкозу. Запасы глюкозы питают человеческий мозг, стимулируют выработку «гормона счастья» под названием серотонин. Сахар является источником энергии, он быстро усваивается организмом. К примеру, после употребления небольшого количества шоколада происходит быстрое насыщение и поднимается настроение. Благодаря глюкозе печень выполняет правильную функцию.

Рассмотрим, чем же ещё полезен сахар для кормящей женщины:

1. В сахаре содержатся глюкоза, фруктоза и лактоза. Их-то малыш активно черпает с грудным молоком из организма матери. Кормящей женщине нужно пополнять запасы этих компонентов, поэтому для неё важно есть сахар.
2. В умеренных количествах этот продукт помогает бороться со стрессом, снимает усталость, нормализует сон.
3. Благодаря содержанию в сахаре глюкозы выработка грудного молока поддерживается на нужном уровне.

В период грудного вскармливания я в небольших количествах использовала белый сахар. Обычно его я добавляла в чай, который, честно говоря, пью редко. В кашу тоже могла положить пару ложек сахарного песка. Негативных реакций у малыша не было, я сама вес не набирала.

Врачи подчеркивают важность сбалансированного питания для кормящих матерей, особенно в отношении сахара и его заменителей. Сахар может негативно влиять на здоровье, вызывая колебания уровня глюкозы в крови и способствуя набору веса. Однако полное исключение сладостей также не рекомендуется, так как это может привести к дефициту энергии и ухудшению настроения. Врачи советуют выбирать натуральные заменители сахара, такие как стевия или фруктоза, которые менее калорийны и имеют меньший гликемический индекс. Тем не менее, важно помнить, что даже заменители следует употреблять в умеренных количествах. Кормящим матерям рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального рациона, который будет учитывать их потребности и здоровье малыша.

Можно ли употреблять сахарозаменители кормящим мамам?

Вред сахара для мамы и ребёнка

Сахар может принести вред кормящей женщине:

1. Из-за значительного содержания углеводов и небольшого расхода энергии, излишки жира при употреблении сахара любого вида могут откладываться в виде жира на разных частях тела.
2. При значительном употреблении сахара поджелудочной железой перестаёт вырабатываться гормон инсулин. В этом случае сахар оседает в крови и начинает развиваться сахарный диабет.
3. Из-за сахара нарушается липидный обмен (расщепление, переваривание и всасывание органических соединений в пищеварительном тракте, поступающих с пищей) в организме. Из-за этого повышается уровень холестерина, провоцирующих сосудистые заболевания.
4. Сахар разрушает зубную эмаль, провоцируя кариес и различные заболевания зубов и дёсен.

Аллергия на сахар

Организм ребёнка может негативно отреагировать на глюкозу, которая содержится в сахаре. У ребёнка могут появиться покраснения и шелушения в следующих местах:

• в паху;
• на щеках;
• на локтях.

Негативная реакция на сахар у грудного ребёнка может проявиться в виде коликов. При их возникновении ребёнок поджимает ножки к груди и ведёт себя беспокойно.

Мнения о сахаре и его заменителях в период грудного вскармливания варьируются среди специалистов и мам. Некоторые эксперты рекомендуют ограничить потребление сахара, так как он может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Избыточное количество сахара может привести к набору веса и проблемам с обменом веществ. Вместо этого многие советуют использовать натуральные заменители, такие как стевия или мед, которые могут быть менее вредными.

Однако важно помнить, что не все заменители безопасны для кормящих матерей. Например, аспартам и сукралоза вызывают споры о своей безопасности. Мамы делятся опытом, что некоторые заменители могут вызывать у детей аллергические реакции или колики. Поэтому многие предпочитают придерживаться натуральных источников сладости и внимательно следить за реакцией малыша. В конечном итоге, выбор остается за каждой мамой, и важно ориентироваться на собственные ощущения и рекомендации врачей.

Самый ПОЛЕЗНЫЙ заменитель сахара в мире! #здоровье #питание #сахар

Чем можно заменить белый сахар при лактации

Некоторые люди утверждают, что обычному белому сахару есть множество полезных аналогов. Рассмотрим из них самые популярные.

Тростниковый сахар

Тростниковый сахар получается из сахарного тростника. Это необработанный (нерафинированный) продукт. Он насчитывает несколько сортов:

• демерра;
• кассонад;
• турбинадо;
• мусковадо;
• чёрный барбадосский.

Коричневый сахар в 3 раза дороже обычного белого, так как все его сорта производятся в экзотических странах. Этот вид сахара приносит столько же вреда здоровью, сколько и белый. А вот из-за того, что он очищенный, в нём сохраняются микроэлементы:

• цинк;
• железо;
• фосфор;
• магний.

Белый и коричневый сахар имеют приблизительно одинаковую калорийность — 400 ккал в 100 граммах продукта. Белый сахар почти полностью состоит из углеводов (98%), а остальные 2% – это натрий и кальций. В коричневом сахаре содержится 96% углеводов, а о дополнительном его составе было рассказано выше.

Во время грудного вскармливания врач порекомендовала мне использовать в пищу тростниковый сахар. Она сказала, что и для взрослых деток он полезнее белого. Возможно, что это и так, но стоит он дороже, к тому же по вкусу не отличается от белого. При этом полезных веществ в нём содержится всего на 3% больше, чем в обычном белом, поэтому я всё же ела привычные мне рафинированные кусочки.

Заменитель сахара аспартам

Видео: как выбрать тростниковый сахар

Фруктоза

Фруктоза — природный сахар, который содержится в некоторых фруктах и овощах. Он имеет ряд преимуществ по сравнению с другими:

1. Низкую калорийность: при его употреблении кормящая женщина может не беспокоиться за прибавление новых килограммов.
2. Безопасность для зубной эмали.
3. Низкую аллергенность, способность к повышению иммунитета.
4. В сравнении с сахарозой обладает более сладким вкусом, поэтому при его употреблении происходит быстрое насыщение.
5. Не вызывает колебания сахара в крови, что очень важно при сахарном диабете.

Фруктоза идеально подходит для приготовления сладких десертов (джемов, варенья), которые будут долго сохранять свежесть за счёт хорошего задержания влаги этим видом сахара.

Готовая фруктоза продаётся в магазине. Её также можно получать с ягодами и фруктами. Фруктоза содержится в мёде, поэтому если этот продукт не вызывает аллергии у малыша, то им вполне можно заменить сахар. Кормящая мама должна учитывать и негативное влияние фруктозы:

1. Употребление более 30 г продукта в день может спровоцировать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, кислотно-щелочного баланса, печени.
2. Злоупотребление фруктозой опасно при наличии сахарного диабета.
3. Компоненты фруктозы хорошо усваиваются организмом, поэтому через короткий период женщина снова чувствует голод.

Калорийность фруктозы — 399 ккал на 100 граммов продукта. В ней содержится 98% углеводов.

Стевия

Стевия — сладкая трава, родиной которой является Южная Америка. Из неё производится водный сладкий экстракт, а используются для этого листья растения. Трава имеет множество видов, но в промышленности наиболее популярна медовая стевия. Из неё производятся пищевые добавки и продукция, предназначенные для людей, страдающих от ожирения и сахарного диабета.

Этот натуральный подсластитель выпускается в следующих формах:

• растворимые таблетки;
• сироп, получаемый путём уваривания водного экстракта, добавляемый в пищу каплями;
• концентрированный порошок (стевозид), добавляемый в еду и напитки на кончике ножа;
• фиточай в виде фильтр-пакетиков, завариваемый с использованием кипятка.

Продукция стевии дороже белого сахара. Однако она имеет ряд преимуществ:

• не поднимает уровень сахара в крови;
• способствует понижению артериального давления;
• нормализует работу пищеварения, не вызывает изжогу;
• способствует укреплению сердца;
• исключает развитие артрита и почечных заболеваний за счёт снижения в организме концентрации мочевой кислоты;
• не увеличивает вес.

Кормящей женщине следует учесть и негативное влияние продукта:

• риск возникновения аллергии;
• противопоказание при гипотонии;
• возможное возникновение гипогликемии (падения уровня глюкозы в крови до критической отметки) из-за частого употребления продукта;
• появление головокружения и тошноты, боли и онемения в мышцах из-за индивидуальной непереносимости растения.

Калорийность стевии — 272 ккал на 100 граммов продукта. В ней содержится 13% углеводов.

Химические сахарозаменители, их опасность для матери и ребёнка

К химическим сахарозаменителям относятся:

1. Сукралоза, получаемая путём химических обработок из обычного сахарного песка. Из-за неё у малыша, и даже у взрослого человека может возникнуть аллергия.
2. Аспартам является синтезированным заменителем сахара и строго противопоказан при грудном вскармливании.
3. Сахарин, который вреден для здоровья ребёнка.
4. Цикламат, после исследования которого учёные убедились в его канцерогенных свойствах.
5. Дульцин, который, возможно, и безвреден, но необходимой информации о его безопасности нет.
6. Ксилит, имеющий высокую калорийность.
7. Сорбит обладает сильным желчегонным эффектом, что может негативно отразиться на работе желудка малыша.

Существуют и другие химические сахарозаменители. Все они противопоказаны при лактации, так как из-за содержания вредных компонентов могут спровоцировать аллергию и проблемы с желудком у ребёнка.

Мой папа — диабетик, он пользуется различными сахарозаменителями. Чаще всего это миниатюрные химические таблетки. Как-то раз дома не было сахара, и я попросила у папы пару таблеточек — не знала, что они неполезные. Выпила чай и сделала вывод, что лучше было бы пить его несладким, так как привкус был не очень приятным. Позже узнала, что в период грудного вскармливания такие сахарозаменители не используются. Хорошо, что это был единичный случай, а папу тоже стараюсь отучить от «любимых таблеточек».

Обычный белый сахар в минимальном количестве не запрещён в период лактации, но его всё же лучше заменить тростниковым сахаром, стевией или фруктозой. А вот химические сахарозаменители могут вызывать негативные реакции у ребёнка, поэтому они не рекомендованы кормящей женщине.

Вопрос-ответ

Можно ли сахарозаменители при гв?

Официально сахарозаменители не запрещены.

Чем заменить сахар при грудном вскармливании?

Финики, конфеты пастильные, мармелад яблочный, халва подсолнечная и кунжутная. Смотрите без явных аллергенов для начала: арахис, молоко и его производные. И пробуйте по чуть-чуть несколько дней подряд, смотрите за реакцией малыша, и будет вам сладко!

Чем можно заменить сладкое при гв?

Сладости идеально заменять запеченными яблоками и грушами, а также компотами из сухофруктов. Если очень хочется, можно съесть печенье, но совсем немного и тщательно изучить состав, чтобы в нем не было никаких химических добавок, жирных или плодово-ягодных начинок. Яйца следует употреблять не чаще 3-4 раз в неделю.

Почему не рекомендуют сахарозаменители?

Калинчев подчеркнул, что особенно опасны сладкие газировки, независимо от того, содержат они сахар или заменители. Эти напитки могут способствовать развитию панкреатита, гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Доктор добавил, в разумных дозах подсластители безвредны.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите состав продуктов: При выборе заменителей сахара внимательно читайте этикетки. Некоторые из них могут содержать добавленные сахара или искусственные ингредиенты, которые не рекомендуются в период грудного вскармливания.

СОВЕТ №2

Отдавайте предпочтение натуральным заменителям: Рассмотрите использование меда, кленового сиропа или стевии в качестве более здоровых альтернатив сахару. Они могут добавить сладость в ваши блюда без резкого повышения уровня сахара в крови.

СОВЕТ №3

Ограничьте потребление сладостей: Постарайтесь минимизировать употребление сладких продуктов и напитков, даже если они содержат заменители сахара. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом: Прежде чем вносить изменения в свой рацион, обсудите с педиатром или диетологом, какие заменители сахара подходят именно вам и вашему ребенку, чтобы избежать возможных аллергий или негативных реакций.