В нормальном состоянии ровная и эластичная мышечная ткань становится расслабленной или напряженной в зависимости от желания человека. Под воздействием негативных факторов в мышцах могут появляться различного размеры зоны с характерным напряжением, контролировать которые человек не в силах.

Мышечный спазм — это непроизвольное сокращение мышечной ткани, при котором человек ощущает ноющую или резкую боль.

Причины мышечного спазма

Причины напряжения мышц обусловлены несколькими факторами:

1. Травма. Основная причина спазма мышц — это травмирование определенной части тела. В этом случае причиной резкой боли является негативное физическое воздействие.
2. Неправильное положение тела. Примером служит спазм в шее, который человек может получить при длительном времяпрепровождении за компьютером или во время сна в неудобной позе. Если своевременно не купировать спазм в шее, дискомфорт может сохранится на годы, вызывая нарушение кровоснабжения мозга.
3. Стресс. Нервное напряжение или длительная депрессия негативно отражается на работе всего организма, в результате чего происходит мобилизация внутренних ресурсов. В частности, происходит выброс большого количества гормонов в кровь, что провоцирует учащение сердцебиения, замедление процессов пищеварения и повышение тонуса мышц.

Медицинские специалисты подчеркивают, что мышечные спазмы могут быть вызваны различными факторами, включая физическую нагрузку, недостаток жидкости и электролитов, а также стресс. Врачи рекомендуют несколько методов для облегчения боли. Во-первых, важно обеспечить покой пораженной области и избегать повторных нагрузок. Теплые компрессы или горячие ванны могут помочь расслабить напряженные мышцы. Также полезно выполнять легкие растяжки, которые способствуют улучшению кровообращения. В случае частых спазмов специалисты советуют обратить внимание на уровень гидратации и сбалансированность питания, включая достаточное количество магния и калия. Если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу для более детального обследования и назначения соответствующего лечения.

Спазм мышц шеи, спины. Как снять спазм мышц, лечение

Причины спазма спины

Мышечные спазмы в спине происходят по причине сбоя нормальной работы организма. Это может быть спровоцировано внешними и внутренними факторами.

Самыми распространенными причинами патологического состояния, проявляющегося в пояснице и по всей длине позвоночного столба являются:

• Травма.
• Переутомление мышц.
• Переохлаждение.
• Заболевания позвоночника.
• Стресс.
• Эпилепсия.

Клиническая картина

В простонародье мышечный спазм называют «прострелом». Данное название появилось не зря, т. к. основным симптомом является острая стреляющая боль в пораженной мышце. Боль усиливается при движении, кашле, чихании.

В зависимости от расположения поврежденной мышцы, признаки заболевания могут быть различными:

• Спазм в шее — боль локализуется в боковой части шеи, либо в правой, либо в левой ее стороне. Нередко проявляется простреливающая боль, распространяющаяся от затылка и до уха или плеча. В сложных случаях болевой синдром может затрагивать и пальцы верхних конечностей, провоцируя их онемение.
• Спазм в грудном отделе характеризуется появлением острой боли в области лопаток или по центру спины.
• Межреберная невралгия — состояние, когда острый болевой синдром распространяется по всему телу, но наиболее ярко он проявляется в области ребер и в правой или левой стороне грудины. Характер проявления симптомов межреберной невралгии часто схож с признаками сердечного приступа.
• Спазм в пояснице — острая боль локализуется в нижней части спины. Если к мышечному спазму присоединяется и защемление бедренного или поясничного нерва, то острый болевой синдром затрагивает и нижнюю конечность.

https://youtube.com/watch?v=1I2nfMtYVzQ%3Ffeature%3Doembed

Мышечные спазмы — это неприятное явление, с которым сталкиваются многие. Люди часто описывают эту боль как резкую и неожиданную, иногда она возникает даже в покое. В поисках облегчения многие прибегают к простым методам: растяжке, теплым компрессам или массажу. Некоторые отмечают, что регулярные физические упражнения и поддержание водного баланса помогают предотвратить спазмы. Также полезно следить за уровнем магния и калия в организме, так как их недостаток может способствовать возникновению болей. Важно помнить, что если спазмы становятся частыми или сильными, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

ЭТО избавит от СПАЗМОВ в шее! #шея #спазм #шейныйотдел #боль #мышцы

Лечение мышечного спазма

Несмотря на появление острой и нестерпимой боли, спазм мышц достаточно легко устранить в домашних условиях. Но это возможно, если меры по устранению болезненного состояния были предприняты сразу же, и мышечный спазм не затянулся на длительное время.

Что делать при остром приступе мышечной боли?

•  При появлении первых признаков боли в мышцах важно прекратить любую физическую деятельность. Чтобы снять неприятные ощущения, нужно сделать массаж поврежденной мышцы (легкие растирающие и поглаживающие движения руками по больному месту на теле).
• Отдохнуть, по возможности, прилечь. Больного важно уложить в постель в удобное для него положение. Если боль «схватила» мышцу в общественном месте, то важно остановиться, присесть, позволить напряженным мышцам расслабиться.
• Сделать растяжку пораженной мышцы. Легкая растяжка, которая не перенапрягает мышцы, поможет устранить неприятную боль.

Упражнения для растяжки мышц:

1. Икроножные мышцы. Встать от стены на полметра, предплечьями прикоснуться к стене, спина должна быть прямой, пятки плотно прижаты к полу. Задержаться в таком положении тела на несколько секунд, важно, чтобы упражнение не вызывало боли и неприятных ощущений. При обострении болевого синдрома — упражнение прекратить.
2. Мышцы бедра. Принять удобное положение, потянуть носок «больной» ноги на себя, но нога при этом не должна сгибаться в коленном суставе.

Как снять спазм в спине?

Во время острого мышечного спазма в спине упражнения на растяжку мышц строго запрещены. Нельзя использовать для устранения острой боли и такие тренажеры, как вибро кушетки или вибро кресла. Использовать растягивающую гимнастику можно лишь после купирования болевого синдрома.

В качестве профилактики рекомендованы следующие виды гимнастических упражнений:

1. Ходить по комнате, поднимая высоко колени. Спина во время выполнения упражнения должна быть ровной. Если гимнастика вызывает появление неприятных ощущений, то ее следует прекратить.
2. Поднять прямые руки вверх, задержать их в таком положении на 5-10 секунд, затем опустить. Повторять упражнение нужно несколько раз в день по 3-5 подходов.
3. Принять лежачее положение на спине. Согнуть одну ногу в колене и постараться прижать к груди. Задержаться в таком положении на несколько секунд, затем вытянуть ноги и расслабиться. Повторить аналогичное действие со второй ногой.

Медикаментозная терапия мышечного спазма

Сильную и приступообразную боль в мышцах нельзя лечить упражнениями. В данном варианте больному должна быть назначена медикаментозная терапия.

Лечение мышечного спазма лекарствами:

• Противовоспалительные препараты (НПВП) — Ибупрофен, Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин — подавляют острую боль, уменьшают воспалительный процесс, ликвидируют отек пораженного места, усиливают поток крови к мышце.
• Миорелаксанты — Флексерил, Мидокалм, Баклофен — расслабление напряженных мышц, нормализация кровотока.

Важно! Любые медикаменты назначаются доктором! При наличии заболеваний ЖКТ нестероидные препараты назначают с осторожностью. Миорелаксанты принимаются длительно, по определенной схеме, требуют контроля врача.

Последствия спазмов

Длительные мышечные спазмы могут привести к негативным последствиям.

Заболевание может не только принять хронический характер, но и провоцировать следующие патологии:

• Сколиоз, радикулит, некроз тканей, сужение артерий (при спазме мышц спины).
• Мигрень, предобморочное состояние по причине сдавливания артерий (при спазме шеи).
• Нарушение оттока крови.
• Остеохондроз.

Профилактика

Появление мышечных спазмов можно избежать, если использовать простые, но важные методы профилактики:

• Пить достаточное количество жидкости. При обезвоживании организма повышается вероятность появления спазма мышц. В течение суток организму взрослого человека требуется по 6-8 ст. чистой кипяченой воды.
• Следить за качеством и полноценностью питания. Для предотвращения появления спазма мышц особенный упор необходимо сделать на употреблении продуктов, содержащих в составе калий и полезные антиоксиданты (бананы, сухофрукты, авокадо, шпинат, миндаль, семя льна, овес, апельсины, коричневый риск, кунжут).
• Вести активный образ жизни. Регулярные и несложные физические упражнения способствуют снятию мышечного спазма и являются профилактикой его появления.

Лечение хронических спазмов должно проводиться под руководством врача. Самостоятельная терапия может привести к осложнениям и развитию патологий.

Вопрос-ответ

Что делать, если спазм мышцы не проходит?

Если мышечные спазмы длятся достаточное долгое время или повторяются, следует незамедлительно обратиться к врачу. Критерии для обращения за медицинской помощью: Частота спазмов – 5–10 раз в сутки. Длительность спазмов – более 3 дней.

Что делать, если произошел спазм мышц?

Ограничить двигательную активность, создать покой определенному участку тела, если спазм произошел из-за чрезмерных физических нагрузок, к мышце следует приложить холодный компресс, если причина мышечного спазма неизвестна, стоит использовать сухое тепло, пить больше жидкости.

Чем лечить скованность мышц?

Лечение синдрома мышечной скованности Наиболее эффективно скованность мышц снимает седативный препарат диазепам. В случае неэффективности диазепама возможно применение других лекарственных препаратов, например, баклофена (миорелаксанта). Тем не менее, данные, подтверждающие их эффективность, ограничены.

Чего не хватает в организме, когда спазм мышц?

Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.

Советы

СОВЕТ №1

Пейте достаточно воды. Обезвоживание может привести к мышечным спазмам, поэтому важно поддерживать уровень гидратации, особенно во время физической активности. Рекомендуется пить воду до, во время и после тренировки.

СОВЕТ №2

Регулярно растягивайтесь. Выполнение простых растяжек перед и после физической активности поможет улучшить гибкость мышц и снизить риск спазмов. Уделяйте внимание основным группам мышц, особенно тем, которые вы активно используете.

СОВЕТ №3

Используйте тепло или холод. При возникновении спазмов попробуйте приложить к пораженной области теплую грелку или ледяной компресс. Тепло расслабляет мышцы, а холод помогает уменьшить воспаление и боль.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат минералами, такими как магний, калий и кальций, которые играют важную роль в функционировании мышц. Включайте в свой рацион бананы, орехи, семена и молочные продукты.