Беременность – важный и ответственный период, когда женщина должна внимательно следить за состоянием здоровья. Кроме того, нужно позаботиться о повышении сопротивляемости организма, чтобы защитить плод от неблагоприятного влияния инфекционных заболеваний.

Причины снижения иммунитета при беременности

Во время беременности иммунитет снижается, и это естественная реакция организма. 

Это необходимо, чтобы организм будущей матери не отторгал плод как чужеродные соединение. Благодаря снижению функций иммунной системы эмбрион успешно закрепляется в матке, растет и развивается.

Существуют также определенные провоцирующие факторы, способствующие снижению иммунитета. Основные из них:

• физическое и психическое перенапряжение;
• хроническое недосыпание;
• нерациональное питание и недостаток витаминов;
• нарушение нормального функционирования пищеварительного тракта;
• неправильный режим дня;
• хронические инфекции.

Ослабление защитных сил приводит к тому, что женщина подвергается риску, созданному действием различных вирусов и бактерий. 

Врачи подчеркивают важность поддержания иммунной системы у беременных женщин, так как в этот период организм испытывает значительные изменения. Специалисты рекомендуют сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами C и D, а также цинком и фолиевой кислотой. Физическая активность в умеренных пределах также способствует укреплению иммунитета. Врачи советуют избегать стрессов и обеспечивать достаточный сон, так как это напрямую влияет на общее состояние здоровья. Кроме того, важно соблюдать гигиену и избегать контактов с больными, чтобы минимизировать риск инфекций. В целом, комплексный подход к здоровью поможет беременным женщинам сохранить иммунитет на должном уровне.

Иммунитет во время беременности.Как повысить и укрепить иммунитет беременной женщине

Способы повышения иммунитета беременным

Чтобы не допустить возникновения острых респираторных и других инфекционных заболеваний, будущая мама должна предпринять максимум усилий для укрепления иммунитета.

Повышение в первом триместре

На 6-8 неделе беременности происходит резкое снижение защитных сил организма женщины, что обусловлено активным включением в работу иммунной системы в связи с увеличившейся нагрузкой. Она должна хорошо питаться, гулять на свежем воздухе, не посещать кинотеатры, выставки и другие подобные места.

Беременность — это особый период в жизни женщины, когда ее организм претерпевает значительные изменения. Многие будущие мамы задумываются о том, как поддержать свой иммунитет. Важно помнить, что во время беременности иммунная система работает иначе, чтобы защитить как мать, так и развивающегося ребенка. Некоторые специалисты рекомендуют включать в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, такими как витамин C и цинк. Также полезны физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и достаточный сон. Однако стоит быть осторожными с добавками и народными средствами, так как не все из них безопасны. Женщины часто делятся опытом, что регулярные медицинские осмотры и консультации с врачом помогают им чувствовать себя уверенно и защищенно. В конечном итоге, забота о здоровье во время беременности — это не только вопрос иммунитета, но и общее благополучие.

Повышение иммунитета при планировании беременности @DrOlenaB

Повышение во втором триместре

Во втором триместре беременности следует обратить внимание на функционирование ЖКТ, который отвечает за местный иммунитет. Именно в этот период чаще всего развиваются запоры, которые и провоцирует ее нарушение. Из-за этого ухудшается обезвреживание продуктов и бактерий, который попадают в пищеварительный тракт с едой. Это грозит развитием инфекционных заболеваний.

Народные средства

Хорошие результаты для повышения сопротивляемости организма дает применение народных методов. Природные иммуномодуляторы способны активизировать работу иммунной системы и не оказать неблагоприятного влияние на организм женщины и ребенка.

Некоторые рекомендации:

1. Чеснок. Обладает иммуномодулирующими свойствами, стимулирует выработку защитных антител. Входящие в его состав фитонциды оказывают антибактериальное действие. В небольших количествах чеснок необходимо добавлять в рацион беременной. В осенне-зимний период при повышении уровня заболеваемости острыми респираторными инфекциями использовать для ингаляций – нарезать дольками и выкладывать на тарелку.
2. Продукты пчеловодства. Применять их нужно только при отсутствии непереносимости меда, прополиса, пчелиной пыльцы и маточного молочка. Натуральный продукт содержит большое количество витаминов, флавоноидов, антиоксидантов и других полезных веществ.

Безопасные витамины и препараты

Для своевременного образования иммунных клеток и антител, а также полноценного роста и развития плода, организм будущей мамы должен получать достаточное количество разнообразных витаминов и микроэлементов. Есть два способа получения необходимых компонентов –  с продуктами питания или путем приема специальных поливитаминных препаратов.

Самые важные витамины – групп А, В, С, Д, Е. Повышают активность макрофагов, отвечающих за иммунный ответ при попадании в организм возбудителей инфекционных заболеваний.

Кроме того важно обеспечить поступление цинка, железа, селена и йода, которые ответственны за работу вилочковой железы и созревание Т-лимфоцитов.

Обратите внимание! Для повышения иммунитета будущей маме следует принимать Элевит, Витрум Пренатал, Алфавит мамино здоровье. Выбрать подходящий препарат поможет специалист, наблюдающий беременность.

Что нужно есть во время беременности

Здоровое питание

Хорошие результаты в укреплении иммунитета показывает полноценное и сбалансированное питание. Женщина нужно не есть за двоих, а изменить подход к качеству употребляемых продуктов. Необходимо исключить острые, жареные, соленые и копченые блюда.

Для приготовления пищи нужно использовать качественные и натуральные продукты. Без ароматизаторов, красителей, подсластителей, разрыхлителей и других вредных добавок. Из рациона следует исключить полуфабрикаты, колбасы, майонез, кетчуп. 

В меню включить нежирную рыбу и диетическое мясо, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты. 

Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта также входит в состав иммунной системы организма человека, являясь естественным барьером на пути патогенных микробов. Нарушить ее функцию способны регулярные запоры. Чтобы избежать этого, в меню нужно включить продукты, содержащие грубую клетчатку – черный хлеб, сухофрукты, кисломолочные продукты и др. Это позволит активизировать моторику кишечника и наладить регулярную дефекацию. 

Другие способы повышения иммунитета

Укрепить здоровье поможет следование несложным правилам:

1. При беременности женщина должна много двигаться, ни в коем случае нельзя много лежать.
2. Распорядок дня нужно организовать так, чтобы хватало времени на полноценный сон и отдых.
3. Будущей маме необходимо много времени проводить на свежем воздухе, совершать длительные пешие прогулки. Это не только укрепит здоровье, но и обеспечит хорошее настроение. 
4. Показано проведение ежедневной зарядки, плавания и других видов физических упражнений. Нагрузка должна быть умеренной и соответствовать сроку беременности. 
5. Закаливание. Желательно делать не обливание холодной водой, а обтирание влажным полотенцем. Особенно если женщина ранее не использовала подобные методы. Водные процедуры следует делать днем, когда организм находится в активном состоянии. 
6. Создать оптимальный микроклимат в помещении. Регулярно проводить влажную уборку и проветривать комнаты. Желательно использовать специальные приборы для улучшения показателей микроклимата – очистители и увлажнители воздуха.

Профилактические меры

Позаботиться об укреплении иммунитета нужно еще при планировании беременности. 

Для этого нужно избавиться от вредных привычек – избегать употребления спиртных напитков и бросить курить. Заниматься физкультурой и закаляться. Организовать полноценное питание, содержащее полезные витамины и минералы. 

Нужно заблаговременно пройти комплексное обследование для выявления хронических очагов инфекции. Своевременное санирование позволит избежать обострения заболевания во время вынашивания плода.

Вопрос-ответ

Что происходит с иммунной системой во время беременности?

Некоторые компоненты врождённого иммунитета могут усиливаться во время беременности, усиливая первоначальную защиту от инфекции. Например, увеличивается количество цервикальной слизи («слизистой пробки»), что помогает защитить матку от инфекции. В то же время некоторые компоненты адаптивного иммунитета могут снижаться во время беременности.

Что очень сильно повышает иммунитет?

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств рекомендуется пройти консультацию врача.

Почему у беременных слабый иммунитет?

Иммуносупрессия (угнетение иммунитета) во время беременности – это нормальный процесс, который предупреждает отторжение эмбриона. Женский организм воспринимает плод как чужеродное тело, поэтому если иммунные функции мамочки не снижаются, высокая вероятность, что беременность прервется сама собой.

Какой иммунитет преобладает у беременных?

В первую очередь это относится к клеточному иммунитету. Женский организм, плацента и плод вырабатывают особые белковые факторы и вещества, которые угнетают иммунный ответ на присутствие чужеродного организма и не допускают реакции отторжения зародыша.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами. Включите в него больше свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат витамин C, таких как цитрусовые, киви и брокколи. Также полезны продукты, богатые витамином D и цинком, такие как рыба, яйца и орехи.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью, подходящей для беременных. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, помогут укрепить иммунную систему и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на режим сна. Полноценный отдых и достаточное количество сна (не менее 7-8 часов в сутки) способствуют восстановлению организма и укреплению иммунитета. Создайте комфортные условия для сна и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

СОВЕТ №4

Избегайте стрессов и учитесь расслабляться. Стресс негативно влияет на иммунную систему, поэтому практикуйте методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятия хобби, которые приносят вам удовольствие.