Болит поясница после родов – одна из основных жалоб новоявленных мамочек. Во время беременности во всем организме происходит глобальная перестройка, которая может привести к дискомфортным ощущениям после того, как ребеночек уже родился. Рассмотрим основные причины таких болей и пути избавления от них.
Причины, по которым возникает болевой синдром
Болит поясница после родов более чем у половины женщин, однако причины возникновения болевого синдрома могут быть разными:
- Во время перестройки организма к беременности хрящевые соединения размягчаются, что дает дополнительную нагрузку на позвоночник и пояснично-крестцовый отдел. Обратный процесс происходит медленно, что приводит к длительному дискомфорту.
- Из-за изменений размера живота связочные ткани поясничного отдела получают сильную нагрузку, мышечная ткань начинает деформироваться.
- Избыточное растяжение тазовых мышц.
- Перемены в гормональном фоне.
- Болезни, которые были еще до беременности. Все они, как правило, начинают обостряться.
- Имеющиеся родовые травмы могут привести к смещению позвонков, передавливанию сосудов, защемлению дисков.
- Воспаления в нижних отделах позвоночного столба.
- Наличие сколиоза или остеохондроза позвоночного столба до того, как началась беременность.
- Во время беременности происходит смещение центра тяжести, что приводит к повышенной нагрузке на позвоночный столб.
- Вынашивание ребенка влечет за собой некоторые изменения: удлинение мышечных тканей живота, мышечный пояс же становится короче. Все это может привести к болевому синдрому.
- Во время родового процесса могут сместиться бедерные суставы и крестцово-поясничные позвонки, что приводит к болевому синдрому.
- Боль может спровоцировать и спинальная и эпидуральная анестезия, примененная во время родового процесса.
- Болезни почек, в том числе пиелонефрит, гломерулонефрит.
- Повышенная нагрузка на позвоночный столб в связи с уходом за малышом.
- Послеродовая депрессия, повышенная нагрузка на психику молодой мамочки также может сказаться на организме, вызвав боль в пояснице.
Болевой синдром обычно сохраняется на протяжении нескольких недель до 12 месяцев. Однако не стоит полностью надеяться на то, что организм восстановится сам по себе. Что делать женщине если после родов болит поясница? Обязательно нужно известить об этом симптоме врача и пройти обследование. Боль в спине после родов в области поясницы, может быть и нормой, и симптомом серьезных проблем.
После родов многие женщины сталкиваются с болями в пояснице, что может быть связано с несколькими факторами. Врачи отмечают, что изменения в гормональном фоне, а также физическое напряжение во время беременности и родов могут привести к ослаблению мышц спины и нарушению осанки. Кроме того, длительное время, проведенное в неудобных позах при кормлении или ухаживании за ребенком, также может способствовать возникновению дискомфорта.
Для облегчения состояния специалисты рекомендуют выполнять легкие физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия йогой могут помочь улучшить гибкость и снять напряжение. Важно также следить за осанкой и избегать длительного сидения в одной позе. В случае сильной боли врачи советуют обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций и, при необходимости, пройти курс физиотерапии.
Почему болит копчик и поясница?
Почему после родов болит поясница и копчик? Для этого, как и в прошлом варианте, также может быть немало причин. Это довольно частая проблема новоявленных мам, однако свидетельствовать это может и о серьезных патологиях.
Если после родов болит низ живота и поясница, копчик, причины могут быть следующие:
- Физиологические. Во время вынашивания ребенка происходит расширение тазовых костей. Сходятся они не сразу. На это потребуется какое-то время, на протяжении которого у женщины может болеть копчик и поясница;Проблемы со стулом. У недавно родившей женщины могут возникать запоры, что также:
- приводит к дискомфорту;
- Сдавливание нервных окончаний. Во время беременности матка начинает усиленно расширяться, что приводит к защемлению нервных окончаний, сосудов. После родов матка уменьшается постепенно. Все это и ведет к появлению болевого синдрома;
- Изменения осанки. Во время вынашивания ребенка происходят изменения осанки для того, чтобы было удобнее носить большой живот. После родов же младенца требуется носить уже на руках, для чего необходимо другое положение позвоночного столба. Такие резкие перемены могут повлечь за собой дискомфорт.
- Патологические:
- Воспаления в области малого таза;
- Обострение хронических болезней, невралгии;
- Неправильное положение позвонков из-за изменившейся осанки;
- Наличие межпозвоночных грыж;
- Травмы и ушибы, полученные до беременности, также могут обостряться в этот период;
- Анокопчиковый болевой синдром, который может возникать из-за различных патологий в области кишечника, крестцово-копчиковой области, в зоне половых органов. Такой синдром может появиться из-за невралгических нарушений, заболеваний, вредных привычек.
Мы выяснили, почему после родов болит поясница. Однако можно ли что-либо сделать с этим? Разберемся подробнее.
После родов многие женщины сталкиваются с болями в пояснице, что может вызывать беспокойство и дискомфорт. Причины этого состояния разнообразны: изменения в гормональном фоне, ослабление мышц и связок, а также неправильная осанка при кормлении или ношении малыша. Некоторые мамы отмечают, что боли усиливаются при длительном сидении или подъеме тяжестей.
Чтобы облегчить состояние, рекомендуется выполнять легкие физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота. Также полезно уделять внимание растяжке и йоге, что помогает улучшить гибкость и снять напряжение. Правильная осанка при кормлении и использовании детской коляски также играет важную роль. Не стоит забывать о регулярных перерывах для отдыха и смены позы. Если боли не проходят, стоит обратиться к врачу для более детального обследования и получения рекомендаций.
Методы избавления от болезненных ощущений
В первую очередь женщина обязательно должна посетить врача. Он определит причину болей и назначит лечение. Однако облегчат дискомфорт не только меры по лечению болезни, но и другие действия, которые могут снизить боль.
Если у вас возникла боль, следует прислушаться к следующим рекомендациям:
- Начните заниматься упражнениями, которые позволят укрепить мышцы спины. Часто боль возникает от неприспособленности к физическим нагрузкам, которые характерны при появлении малыша, однако адаптированные к упражнениям мышцы легко с ними справятся.
- Следует соблюдать щадящий режим, не допускать избыточных нагрузок на организм.
- Если вы поднимаете тяжести, не стоит нагибаться при этом. Приседайте. В этом случае нагрузка правильно распределиться, и вы облегчите свой дискомфорт.
- Стоит поставить кроватку, ванночку, отрегулировать столик для пеленания таким образом, чтобы не наклоняться лишний раз.
- Стоит приобрести бэби-слинг для того, чтобы не напрягать спину при постоянном ношении малыша. Кроме того, такие приспособления станут поддержкой спинным мышцам.
- При кормлении малыша садитесь в позу, которая комфортна для вас. Под спину рекомендуется подкладывать подушку.
- Если вы набрали много килограмм во время беременности, подумайте над похудением, так как лишний вес также создает нагрузку на позвоночный столб.
Несмотря на многообразие рекомендаций по уменьшению боли, не забывайте про важность обследований и посещения врача.
Вопрос-ответ
Когда пройдет боль в пояснице после родов?
Обычно, физическое восстановление занимает 6-8 недель, но полное восстановление может требовать более длительного времени. Многое зависит от общего состояния здоровья, возраста женщины, хода беременности и родов, а также от уровня физической активности и питания в послеродовом периоде.
Как снять боль в пояснице?
Облегчить боль после занятий помогает холодный (не ледяной) компресс, обезболивающие кремы, мази, таблетки, профессиональный массаж и самомассаж. Если болевые ощущения в пояснице сохраняются более 1-2 дней, мешая заниматься повседневными делами, не стоит откладывать визит к врачу.
Как долго длится боль в спине после нормальных родов?
Боль в спине после беременности встречается очень часто, особенно в нижней части спины. Исследования показывают, что до двадцати процентов женщин испытывают этот дискомфорт в течение трех-шести месяцев после родов.
Как убрать боль в пояснице при беременности?
Носить удобную обувь с поддержкой свода стопы. Отказаться от сна на мягких поверхностях. Ограничить нагрузки на поясницу. Использовать подушку для поддержки спины в случае длительного сидячего положения. Спать на боку. Регулярные умеренные физические нагрузки.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою осанку. После родов многие женщины начинают кормить ребенка в неудобных позах, что может привести к болям в пояснице. Убедитесь, что вы сидите и стоите с прямой спиной, а также используете удобные подушки для поддержки.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Упражнения, такие как легкие растяжки и укрепляющие комплексы, помогут восстановить мышечный тонус и снизить нагрузку на поясницу. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для подбора безопасных упражнений.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном lifting technique при поднятии ребенка или тяжелых предметов. Сгибайте колени и держите спину прямой, чтобы избежать лишней нагрузки на поясницу. Это поможет предотвратить травмы и снизить болевые ощущения.
СОВЕТ №4
Если боль в пояснице не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, требующих профессионального вмешательства. Не игнорируйте свое здоровье и следите за своим состоянием.
