Начиная с младенчества, организм человека начинает бурно набирать мышечную массу и развиваться в целом до зрелости. Именно поэтому возраст до 15 лет является критичным для неокрепшего еще позвоночника, несущего на себе весь этот груз.
Его деформация различного рода и степени – это последствие избыточного веса и недостаточности контроля осанки ребенка со стороны родителей и работников образовательных учреждений. Именно таким образом и формируется заболевание сколиоз (от латинского scoliōsis), означающее искривление позвоночного столба в боковом направлении. Лечебная гимнастика и ЛФК является самым действенным и доступным методом для коррекции полученных искривлений.
Участок позвоночного столба, границами которого являются верхняя точка грудного отдела и поясница, является самым уязвимым местом для поражения. Однако в патологический процесс может вовлечься и отдельно верхняя часть спины или нижняя. На приеме врач, определяя характер и причину болезни, обращает внимание на следующие параметры:
- форму линии искривления;
- место расположения;
- вектор направления;
- размер участка деформации.
Серьезность момента определяется комплексно: степенью имеющегося искривления, АТР (углом вращения туловища), наличием угрозы сдавливания внутренних органов (сердца, легких и т.д.). Небольшая кривизна линии на пораженном участке (до 200) не вызывает у специалистов сильной тревоги, и гимнастика при сколиозе мягкого течения может еще исправить положение. Увеличение угла кривой свыше 700 представляет реальную опасность для здоровья, выражающуюся в:
- Значительном искривлении в сагиттальной плоскости, что приводит к кифосколиозу, а также к лордосколиозу.
- Торсионном скручивании позвоночника вокруг своей оси.
Гимнастика в зависимости от степени
Последствием деформации позвоночника сложного многоосевого типа вполне может стать изменение формы грудной клетки — реберный горб, что впоследствии приведет к сдвигу с естественного местоположения органов грудной клетки. В итоге нарушается функционирование не только их, но и отдельных систем организма. При сколиозе 2 степени гимнастика является весьма действенным способом реабилитации и позвоночника, и затронутых сколиозом органов. Однако в сложных случаях, к примеру с 3 степенью метод лечения выбирает только врач-ортопед.
Вопрос о том, как лечить сколиоз такой сложности, решается специалистами индивидуально для каждого пациента после изучения всех параметров и характеристик. Выбор может быть сделан в пользу консервативного лечения, но врач может настаивать и на хирургическом вмешательстве. Такой радикальный подход позволяет с помощью различных устройств (стальных стержней, крючков и т.д.) решить сразу три сложные задачи:
- максимальное выпрямление позвоночника;
- воссоздание нормального баланса между грудной и тазовой частью туловища;
- обеспечение результатов коррекции долгой «жизнью».
Благодаря регулярным медосмотрам в детских учреждениях и осведомленности современных родителей, болезнь, протекающая в тяжелой форме, встречается в настоящее время не так уж и часто. До 80% из общего числа заболевших приходится на первую и вторую степень, поэтому гимнастика для спины при сколиозе остается актуальным методом лечения. Укрепление связок, приведение мышц одной половины тела в тонус и снятие спазмов с другой – является главной ее целью.
Проводить комплекс специализированных упражнений можно и дома, но при этом предварительная консультация с лечащим врачом обязательна. Упражнения выполняются в медленном ритме, без рывков и резких движений. Занятия гимнастикой при сколиозе хорошо сопровождать соответствующей музыкой.
Читайте также:
Врачи отмечают, что лечебная гимнастика является важным компонентом в комплексном лечении сколиоза. Специалисты подчеркивают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, и способствуют улучшению осанки. Гимнастика направлена на растяжение и укрепление определенных групп мышц, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить болевые ощущения.
Кроме того, врачи рекомендуют индивидуальный подход к каждому пациенту, так как степень искривления и общее состояние здоровья могут значительно варьироваться. Важно, чтобы занятия проводились под контролем квалифицированного специалиста, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. В целом, лечебная гимнастика при сколиозе рассматривается как эффективный метод, способствующий улучшению качества жизни пациентов.
Лечебная гимнастика при сколиозе вызывает множество положительных откликов от пациентов и специалистов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить осанку, укрепить мышцы спины и снизить болевые ощущения. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода: упражнения подбираются с учетом степени искривления и общего состояния здоровья. Пациенты делятся, что занятия гимнастикой не только способствуют физическому улучшению, но и повышают уверенность в себе. Некоторые отмечают, что благодаря гимнастике они смогли избежать хирургического вмешательства. Однако важно помнить, что успех зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений, поэтому рекомендуется заниматься под руководством квалифицированного специалиста.
Альтернативные методы
Привычным для нас динамическим упражнениям существует альтернатива – лечение в современных специализированных клиниках с помощью методики К. Шрот. Главный акцент в этом методе ставится на достижение взаимопонимания между пациентом и специалистом, только так можно приобрести понимание процесса и знание всех групп мышц. Лечение начинается с детального разъяснения, как взрослым, так и детям особенностей их сколиоза: расположения зон западения и выпуклостей и количества дуг, что помогает им в работе с конкретными мышцами. Совмещая правильное дыхание и статистические упражнения, человек «выправляет» тело сразу во всех плоскостях: фронтальной, сагиттальной и вертикальной.
Гимнастика шрот при сколиозе дает дифференцированные нагрузки на разные группы мышц, не ставя при этом цели — формирование корсета из мышц. Условием успешной работы является принятие правильной позы тела и растяжка нужных мышц для облегчения дыхания в вогнутом сегменте. Выполняя комплекс упражнений, пациент:
- Визуально старается «раздвинуть» ребра в западающей области грудной клетки, увеличивая между ними пространство.
- Осуществляет с помощью зеркал самоконтроль за направлением движения ребер, делая при этом вдох по установленным правилам.
- Вся активная часть комплекса упражнений работает на выдохе и направлена на восстановление сократительной способности мышц межреберного пространства грудной клетки в ее выпуклой части.
Подход такого рода к гимнастике при сколиозе позволяет зажатым мышцам стать активными. Прежде, чем приступить непосредственно к практическим занятиям, все упражнения прорабатываются теоретически. Затем в зале, стены которого оборудованы большими зеркалами, пациент каждое упражнение из комплекса выполняет до 30 раз. С использованием видео гимнастику при сколиозе по методу Шрот можно очень легко освоить. Важнейший момент при выполнении любого упражнения — правильное дыхание. Оно осуществляется лишь одним легким со стороны западающей зоны грудной клетки. Со временем осанка в определенной степени исправиться.
Вопрос-ответ
Можно ли исправить сколиоз гимнастикой?
Лечебная физкультура наиболее эффективна при I-II степени сколиоза, при III-IV степени сколиоза применяется как вспомогательный метод лечения. Комплекс упражнений лечебной физкультуры составляется специалистом индивидуально для каждого пациента.
Какой спорт убирает сколиоз?
Плавание. Способствует выпрямлению и разгрузки позвоночника. Силовые тренировки. Такой вид спорта показан тем, у кого сколиоз вызван слабостью мышечного корсета. Пилатес и йога. Фитнес с фитболом. Танцы.
Можно ли убрать сколиоз в домашних условиях?
Важно понимать, что сколиоз – это хроническое заболевание, которое не может “самовылечиться” или исчезнуть без лечения. Максимально, чего можно достичь – это замедление прогрессирования сколиоза или остановка увеличения угла искривления.
Какие мышцы нужно тренировать при сколиозе?
Со сколиозом важно укреплять мышцы кора — то есть внутренние, глубокие. Надо прорабатывать бедра, ягодицы и нижний отдел спины, чтобы позвоночному столбу стало легче удерживать вес тела. Делать выпады для укрепления тазобедренных мышц нежелательно.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить степень сколиоза и подберут индивидуальную программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики хотя бы 3-4 раза в неделю. Даже короткие, но регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Неправильное выполнение может усугубить состояние. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность, следя за правильной техникой и ощущениями в теле.
СОВЕТ №4
Дополните гимнастику другими методами лечения, такими как массаж, плавание или йога. Эти методы могут помочь улучшить гибкость и укрепить мышцы, что в свою очередь будет способствовать более эффективному лечению сколиоза.
