Вашему внимание будет представлено видео упражнений гимнастики по методу Катарины Шрот, но сначала нужно разобраться, каким образом дыхательная зарядка действует на исправление сколиоза. Катарина Шрот родилась в конце 19 века в Германии и сама страдала от сколиоза. Поэтому и решила собственными силами избавиться от патологии.

Принцип её занятий основан на неравномерном дыхании. В прошлом столетии Катарина успела открыть даже свою клинику, в которой помогала людям обрести вновь ровный позвоночник. Её метод получил в Германии официальное признание.

А все началось с того, что однажды Шрот обнаружила невообразимое сравнение тела больного сколиозом с обычным мячиком, который имеет вмятину. А именно: когда в мячик вдуваешь воздух, то он быстро расправляется. То же самое происходит и с нашим организмом: если в согнутую часть позвоночника пустить больше воздуха, то она под давлением расправляется.

Принцип мячика при сколиозе

Сколиоз характеризуется не только ассиметричным расположением позвоночника, но и таким же дыханием. Следовательно, когда человек вдыхает воздух, большая его часть попадает в ровный участок грудной клетки, то есть выпуклый. А вогнутый (деформированный) остается в прежнем положении. Из-за этого сколиоз продолжает прогрессировать.

По мнению Катарины Шрот дышать нужно только вогнутой стороной, чтобы она наполнялась воздухом и выпрямлялась. Таким образом, дуга будет фиксироваться и сколиоз поддаваться регрессии. Данная методика была опробована в первую очередь самой Катариной. Она становилась перед зеркалами и наблюдала за процессом выравнивания.

Её методом и сейчас многие пользуются. Родная дочь Катарины назвала эту дыхательную гимнастику «Трехмерной терапией сколиоза».

Врачи отмечают, что гимнастика по методу Катарины Шрот является эффективным инструментом в лечении и профилактике заболеваний дыхательной системы, особенно у пациентов с бронхиальной астмой и хроническими обструктивными заболеваниями легких. Метод основан на принципах активного дыхания и коррекции осанки, что способствует улучшению вентиляции легких и укреплению дыхательной мускулатуры. Специалисты подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, так как гимнастика может быть адаптирована в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Кроме того, регулярные занятия способствуют не только физическому, но и психологическому улучшению состояния пациентов, что делает метод особенно ценным в комплексной терапии. Врачи рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами лечения для достижения наилучших результатов.

Центр лечения сколиоза им. Катарины Шрот. Исправление сколиоза гимнастикой – упражнения.

Этапы проведения занятий

В первую очередь пациенту разъясняется суть и смысл тренировки, потом проводится изучение азов дыхательной зарядки.

Итак, начальные этапы гимнастики по методу Катарины Шрот:

1. Тщательное изучение правильного положения тела в момент упражнений и последующее закрепление темы.
2. Растяжка мышечного корсета при помощи дыхания. Это нужно для увеличения расстояния между грудной клеткой и рёбрами.
3. Тренировочный процесс для корректировки глубины и частоты выдохов и вдохов на индивидуальном уровне.
4. Непосредственно тренировка в активной форме, которая укрепляет тонус межреберной мускулатуры.

После того, как больной освоит принципы упражнений, он может самостоятельно делать гимнастику Катарины Шрот. Для этого нужно делать по 30 раз каждого упражнения в день. В обязательном порядке пациент делает упражнения перед зеркалами, поставленными друг перед другом.

Правила выполнения

В основе гимнастики Катарины Шрот при сколиозе лежит ассиметричное дыхание, при котором развиваются ослабленные лёгочные зоны, и укрепляется межреберная мускулатура. В ходе занятий могут возникать болевые ощущения, поэтому рекомендовано подкладывать под грудную клетку мешочки с песком и под столб позвоночника валики. Учтите, что во время гимнастики человек теряет много энергии, поэтому нужно пить достаточное количество жидкости. Пейте всегда, когда организм требует.

Курс лечения составляет 3 месяца, после которых больной должен проходить реабилитационные процедуры по 2 или 3 раза в год. Детям достаточно делать реабилитационную гимнастику по методу Катарины Шрот единожды в год.

Еще несколько рекомендаций:

1. Чем регулярнее вы будете делать упражнения, тем выше будет эффективность.
2. Выдох нужно делать только через наполовину сжатые губы.
3. Выпивайте не менее одного литра чистой воды в процессе тренировки.
4. Соблюдайте правильность положения тела и никогда об этом не забывайте, иначе вы не добьетесь положительного результата.
5. Туловище растягивайте максимально сильно. Это поможет развить правильное дыхание и упростит процесс вдоха и выдоха.

Видео упражнений гимнастики по методу Катарины Шрот:

Scoliosis Fighter (Гимнастика Шрот) Part 6

Гимнастика по методу Катарины Шрот привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить свое здоровье и физическую форму. Отзывы о методе в основном положительные: многие отмечают, что занятия помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку. Практикующие подчеркивают, что упражнения просты в исполнении и могут быть адаптированы под разные уровни подготовки.

Некоторые пользователи делятся личными историями о том, как гимнастика помогла им справиться с болями в спине и улучшить общее самочувствие. Важным аспектом является и то, что метод подходит для людей всех возрастов, что делает его доступным для широкой аудитории. Тем не менее, некоторые отмечают, что для достижения заметных результатов требуется время и регулярность. В целом, метод Шрот вызывает интерес и доверие, становясь все более популярным среди тех, кто заботится о своем здоровье.

Метод Шрот в лечении сколиоза. Расследование. Шрот терапия при сколиозе

А есть ли противопоказания?

Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе имеет и противопоказания. Как правило, это некоторые сопутствующие заболевания.

Общие противопоказания:

1. Инфицирование.
2. Онкологические новообразования.
3. Отклонения в кровообращении сердца и головного мозга в острой стадии.
4. Слабоумие.
5. Сердечная недостаточность.
6. Дыхательная недостаточность.
7. Остеопороз.

Есть еще и временные противопоказания, то есть упражнения нельзя делать только в период обострений таких патологий:

1. Тахикардия.
2. Мерцательная аритмия.
3. Брадикардия.
4. Обострение любого хронического заболевания.
5. Осложнения сколиоза.

К противопоказаниям нужно относиться максимально внимательно, так как это может усугубить состояние больного. Поэтому перед занятиями обязательно консультируйтесь с лечащим врачом. При необходимости пройдите дополнительное обследование.

Что делать нельзя при сколиозе

Катарина Шрот дает и некоторые рекомендации относительно того, что делать при сколиозе противопоказано:

1. Быстро бегать и кувыркаться, так как такая активность приводит к резким перепадам нагрузок на позвоночник.
2. Нельзя висеть на одной руке, иначе значительно увеличится промежуток между рёбрами с той стороны, где он и так увеличен.
3. Наклоны вбок только усугубляют положение.
4. Запрещено растягивать и накачивать связки таза. Дело в том, что там нет мышечной ткани, поэтому существует риск травмирования с пораженной стороны.
5. Исключите вращения и скручивания.
6. Нежелательно качать пресс, подтягиваться и наклоняться.
7. Старайтесь не находиться в одной позе более 15-ти минут.
8. Во время сидения облокачивайтесь на спинку кресла/стула, не сгибайте ноги под углом в 90 градусов.
9. Не носите сумки и тяжести в одной руке.

Вопрос-ответ

Что такое гимнастика Шрот?

Метод Катарины Шрот — это комплекс упражнений, учитывающий индивидуальные особенности искривления позвоночного столба пациента. Главная цель техники Шрот — вернуть естественное положение аномально искривленного позвоночника, при необходимости повернуть, удлинить и удержать его в трехмерной плоскости.

Что можно вылечить дыхательной гимнастикой?

Преодоление стресса, снижение избыточного веса, профилактика астмы, ринита, бронхита, хронических заболеваний лёгких и бронхов, заболевания дыхательных путей, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания эндокринной системы, Ещё

Как часто надо делать Шрот-терапия?

Заниматься Шрот-терапией нужно каждый день. В «Реабилитационном центре «VIDNOVA» врач разрабатывает для каждого конкретного пациента индивидуальный комплекс упражнений, исходя из типа сколиотической деформации.

Можно ли вылечить сколиоз гимнастикой?

Лечебная физкультура – это обязательная часть комплексного лечения сколиоза любой степени. На ранней стадии деформацию можно полностью исправить с помощью регулярных занятий. Эффективность методики подтверждена клинически, поэтому ЛФК входит во все программы реабилитации.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий гимнастикой по методу Катарины Шрот, обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет избежать травм и адаптировать программу под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для занятий гимнастикой хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам быстрее достичь желаемых результатов и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильное выполнение может привести к травмам и снизить эффективность тренировки. Лучше всего начинать с медленного выполнения движений, постепенно увеличивая скорость и интенсивность.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности разминки и заминки. Перед началом занятий проведите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы, а после тренировки обязательно сделайте заминку, чтобы расслабить тело и предотвратить болезненные ощущения.