Остеохондроз чаще выявляется у людей трудоспособного возраста, а также у современных подростков. Главная причина патологии — ведение малоподвижного образа жизни и неправильное, несбалансированное питание. Без присутствия адекватного лечения остеохондроз склонен к осложнениям, вплоть до инвалидности и ограничения подвижности. При своевременной терапии течение болезни можно приостановить, сохраняя необходимый объем двигательных функций. Успех медикаментозной терапии будет неполным без дополнительных мероприятий. Специальная гимнастика, контроль за весом, плавание при остеохондрозе — необходимые составляющие реабилитации при болезнях позвоночного столба.
Польза плавания
Остеохондроз — это хроническая патология, причина которого заключена в дегенеративно-дистрофических разрушениях тканей. Понятно, что остановить дегенерацию ткани невозможно, а вот не допустить осложнений в виде ограничения функций можно. Достигается это путем регулярных лечебных упражнений и плаванием.
Многие пациенты сомневаются, полезно ли плавать при остеохондрозе? Отвечаем — несомненно, да. Правильно организованные водные процедуры при остеохондрозе оказывают терапевтическое воздействие на позвоночник. В чем же заключена польза плавания?
- Расслабление позвоночника. При хондрозе мышцы спины находятся в напряженном состоянии, они спазмированы, и это снижает их сократительные и двигательные способности. Вода при плавательных движениях способствует расслаблению мышц, ликвидирует спазмы и благотворно воздействует на весь позвоночник в целом. Укрепление спины, происходящее в процессе плавания помогает позвонкам не смешаться и сохранять стабильное положение. Плавание при остеохондрозе — это и лечебная процедура, и прекрасный профилактический метод против осложнений — грыж, протрузий, патологических изгибов.
- Нормализация обменных процессов. Усиление кровообращения помогает тканям получить полноценное питание. Все это активизирует процесс восстановления поврежденных структур.
- Вытягивание позвоночника. Вода способствует постепенному распрямлению сплющенных дисков, смещенные промежутки между дисками освобождают поврежденные защемлением нервы, позвоночник вытягивается. Уже после 1 сеанса плавания в бассейне человек замечает ослабление болевого синдрома и улучшение общего физического состояния.
- Повышение иммунных сил. Регулярное плавание способствует укреплению иммунитета, что является весомым аспектом при лечении абсолютно всех заболеваний, включая и остеохондроз.
- Нормализация веса. Плавание, а также упражнения, выполняемые в воде, помогают нормализовать вес, избавиться от лишних жировых отложений. Снижение веса способствует уменьшению нагрузки на позвоночный столб.
- Улучшение функциональности внутренних систем. Плавать рекомендуется при сердечно сосудистых патологиях и заболеваниях дыхательной системы.
Поэтому на вопрос, полезно ли плавание при той или иной форме остеохондроза, медики всегда дают утвердительный ответ, если только вы не планируете ставить рекорды по прыжкам в воду и не имеете противопоказаний к длительному пребыванию в бассейне.
Медицинские специалисты отмечают, что плавание может быть полезным для пациентов с остеохондрозом. Это занятие способствует укреплению мышечного корсета, улучшает гибкость и подвижность суставов, а также снижает нагрузку на позвоночник. Вода создает эффект невесомости, что позволяет избежать травм и перегрузок во время физических упражнений. Однако врачи подчеркивают, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях плавание может быть противопоказано. Например, при обострении заболевания или наличии сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Важно выбирать подходящий стиль плавания и интенсивность тренировок, чтобы не усугубить состояние. В целом, плавание может стать эффективным средством реабилитации, если подходить к нему с умом и осторожностью.
Плавание при остеохондрозе шейного отдела
Ограничение подвижности позвонков и дисков при шейном остеохондрозе провоцирует развитие головных болей, слабости и быстрой утомляемости. Появляются неприятные ощущения и слабость верхних конечностей, мышцы шеи становятся неподвижными. Плавание при патологиях шейного отдела полезно, регулярные водные процедуры способствуют:
- расслаблению мышц шеи, снятию спазмов, улучшению процесса кровоснабжения головного мозга;
- созданию вокруг шеи крепкого и плотного «корсета», который уберегает позвоночные диски от дальнейшего разрушения;
- восстановлению дыхательной системы, что снижает вероятность проявления таких симптомов, как быстрая утомляемость, слабость.
Важно помнить, что плавание при шейном остеохондрозе должно проходить под контролем тренера. Резкие, активные и неумелые движения в воде могут спровоцировать появление серьезных осложнений.
Общие правила
Плавать при остеохондрозе допускается только в бассейне. Природные водоемы (озера, реки и т. п.) не подходят для лечебных процедур, так как течение в таких водах заставляет человека совершать усиленные и резкие движения, что при остеохондрозе нежелательно. Вторым аспектом плавания в бассейне является постоянная температура воды. В природных водоемах вода часто слишком холодная и неравномерная, что провоцирует развитие воспалительного процесса.
Лечение плаванием даст положительные результаты, если выполнять простые, но важные правила.
- При первых занятиях температура воды в бассейне должна быть не менее 30 градусов. Как только организм привыкнет к водным процедурам, температуру воды понижают, но она не должна стать ниже 23 градусов.
- Перед тем как спуститься в воду в бассейне, требуется сделать легкую разминку. Простые упражнения помогут усилить кровоток и подготовят организм к будущей нагрузке.
- Стиль плавания выбирается в зависимости от диагноза патологии. При шейном остеохондрозе рекомендовано плавать на спине, при остеохондрозе поясничного отдела можно использовать стиль плавания — брасс, при остеохондрозе грудного отдела полезно выполнять упражнения в воде (махи, наклоны, повороты тела).
- В процессе плавания слишком активные движения запрещены.
- Чтобы избежать непреднамеренных резких движений головой, плавать в бассейне нужно в шапочке и в очках.
- Для достижения терапевтического результата посещать бассейн необходимо дважды в неделю, время одного сеанса — 45 мин.
- Если человек не умеет плавать, то ему удержаться на воде помогут специальные кольца и подушки.
- В процессе плавания важно правильно дышать — вдыхать нужно глубоко, размеренно, медленно, выдох — резкий и быстрый.
Можно ли заниматься плаванием самостоятельно? При первом посещении бассейна рекомендуется плавать под руководством опытного тренера, который подскажет правильную тактику, способствующую выздоровлению. В дальнейшем, можно самостоятельно заниматься лечебным и профилактическим плаванием.
Плавание считается одним из самых эффективных видов физической активности для людей с остеохондрозом. Многие специалисты отмечают, что вода снижает нагрузку на позвоночник, позволяя расслабить мышцы и улучшить гибкость. Плавание помогает укрепить мышцы спины и шеи, что способствует поддержанию правильной осанки и снижению болевых ощущений. Однако важно помнить, что не все стили плавания одинаково полезны. Например, плавание на спине и брассом может быть более щадящим, чем кроль, который требует значительных усилий от шейного отдела.
Тем не менее, есть и противопоказания. Людям с обострением заболевания или серьезными сопутствующими патологиями следует избегать плавания без консультации врача. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма: некоторые могут испытывать дискомфорт в воде. В целом, плавание может стать отличным дополнением к комплексному лечению остеохондроза, но всегда стоит подходить к этому с осторожностью и вниманием к собственным ощущениям.
Противопоказания
Помогает ли плавание избавиться от патологии? Если водные процедуры совмещать с приемом медикаментозных средств (хондропротекторы), то можно замедлить разрушительные процессы в тканях. Теперь перечислим противопоказания, при наличии которых поход в бассейн придется отложить.
Противопоказания:
- На начальной стадии развития, а также при обострении остеохондроза плавать пациенту запрещено. Все двигательные действия провоцируют обострение болевого синдрома. При острой боли и при ограниченности в движениях пациенту назначается курс медикаментозного лечения. После того, как острая симптоматика будет снята, можно осторожно приступать к плаванию в бассейне.
- При заболеваниях простудного, инфекционного, вирусного и респираторного характера водные процедуры откладываются до полнейшего выздоровления.
- Если пациент страдает выраженной сердечной недостаточностью или заболеваниями дыхательной системы в острой стадии, то плавать ему нельзя.
- При наличии кожных заболеваний плавание откладывается до полного выздоровления.
- Если пациент страдает эпилепсией или склонностью к появлению судорог, то плавать ему нельзя.
Польза плавания при остеохондрозе доказана. Регулярные водные процедуры снижают болевой синдром и способствуют улучшению самочувствия.
https://youtube.com/watch?v=Qt4kE4tHqDQ%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Почему нельзя плавать при остеохондрозе?
Тренированные мускулы являются отличной профилактикой осложнений. Но плавать желательно именно в бассейне, так как в открытых водоемах может быть холодная вода и сильное течение, что отрицательно скажется на состоянии позвоночника.
Какой вид плавания полезен при остеохондрозе?
Лучше всего для таких занятий подходит именно крытый бассейн, открытый не рекомендуется. Невесомость тела, которая достигается в воде, позволит достигнуть естественного движения, вытяжение позвоночника, расслабить мышцы, освободить защемленные нервы, укрепить мышцы.
Можно ли с остеохондрозом в бассейн?
Правила водных занятий при остеохондрозе. Не рекомендуется проводить длительные тренировки в бассейнах или открытых водоемах, где температура воды опускается ниже 25 градусов. Длительное пребывание даже в относительно не холодной воде может только обострить симптомы заболевания.
Читайте также:
Что категорически нельзя при остеохондрозе?
Острые, соленые блюда, а также использование приправ (перец Чили, черный перец, слишком пряные травы и др. )Алкоголь (особенно крепкие напитки — коньяк, виски, водка и т. Д. )Крепкий чай и кофеЕщё
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий плаванием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, подходит ли вам этот вид физической активности в зависимости от стадии остеохондроза и общего состояния здоровья.
СОВЕТ №2
Выбирайте плавательные стили, которые минимизируют нагрузку на позвоночник. Например, плавание на спине или брассом может быть более безопасным вариантом, чем кроль, который требует большей нагрузки на шею и спину.
СОВЕТ №3
Начинайте с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность. Это поможет вашему организму адаптироваться к физической активности и снизит риск обострения симптомов остеохондроза.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на разминку перед плаванием и заминку после. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам и снизит риск травм.
