Если мама кормит грудью новорождённого, ей приходится убирать из своего рациона многие продукты. Некоторые из них могут вызвать аллергию или повышенное газообразование, другие содержат в составе компоненты вредные для неокрепшего организма ребёнка. Но в период, когда на привычную еду накладывается множество запретов, так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Одним из вариантов лакомства для кормящей мамы может стать овсяное печенье.

Польза и вред овсяного печенья

Овсяное печенье — продукт, в большинстве случаев не вызывающий аллергии, следовательно, не запрещённый при кормлении грудью. В состав печенья входят следующие продукты:

• сливочное масло;
• сахар;
• соль;
• сода;
• яйца;
• овсяные хлопья или мука из овса.

Овёс содержит большое количество клетчатки, которая благоприятно действует на организм кормящей мамы, помогает ему быстрее восстановиться после родов.

Полезные свойства клетчатки:

1. Способствует быстрому насыщению, уменьшая риск переедания и появления лишнего веса.
2. Замедляет процесс переваривания пищи, усвоения жиров и углеводов. Снижает уровень сахара в крови.
3. Является благоприятной средой для развития полезных бактерий в кишечнике.
4. Улучшает процессы пищеварения.
5. Надолго обеспечивает организм энергией.
6. Очищает организм от шлаков.
7. Помогает в лечении запоров, предотвращает заболевания кишечника.

Считается, что по своей пользе это печенье не уступает овсяной каше. Кроме клетчатки, оно содержит много витаминов и микроэлементов.

Сливочное масло и яйца в составе печенья могут вызвать аллергическую реакцию или колики у малыша, но это бывает крайне редко. Многие детские врачи не рекомендуют употреблять овсяное печенье в первые 2–3 месяца жизни ребёнка. Вводить новый продукт следует постепенно, начиная с небольшого количества. Около суток нужно понаблюдать за реакцией малыша, если ничего необычного не происходит — можно есть печенье дальше. В день разрешается съедать до 3–4 штук. Если организм ребёнка плохо отреагировал на съеденное мамой овсяное печенье, то с его введением в рацион лучше повременить.

Овсяное печенье принесёт больше пользы, если приготовить его самостоятельно дома. Так вы будете уверены, что оно не содержит вредных ингредиентов.

В магазинном печенье чаще всего присутствует много добавок: красители, ароматизаторы, консерванты и т. д. Вместо натуральных яиц в них добавляют порошковые заменители. И также овсяное печенье нередко делают с разными добавками: шоколадом, глазурью и прочее. Всё это нежелательно употреблять кормящей маме.

Врачи отмечают, что овсяное печенье может быть полезным лакомством для кормящих матерей. Овсянка содержит много клетчатки, витаминов и минералов, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию энергии. Кроме того, она может помочь в профилактике запоров, часто встречающихся у женщин после родов. Однако специалисты предупреждают, что важно следить за составом печенья. Избыток сахара и жиров может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Рекомендуется готовить печенье самостоятельно, используя проверенные рецепты с минимальным количеством сахара и добавлением полезных ингредиентов, таких как бананы или орехи. Врачи советуют вводить новое блюдо в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Диетическое овсяное печенье (диета 5)

Когда можно употреблять овсяное печенье и в каких количествах

Рецептов овсяного печенья существует множество. Печенье, приготовленное без добавления яиц и сахара, можно кушать уже в первый месяц после родов. Ведь яйца в составе продукта могут вызвать нежелательную реакцию со стороны организма малыша.

Печенье, приготовленное по классическому рецепту, лучше вводить в рацион, когда ребёнку исполнится 3–4 месяца. К этому возрасту организм малыша окрепнет, уменьшатся или окончательно пройдут проблемы с животиком.

Не следует забывать, что пробовать новый продукт нужно понемногу, постепенно увеличивая количество и наблюдая за самочувствием малыша. Ну и помните, что всё хорошо в меру. Даже если ребёнок нормально отреагировал на овсяное печенье, не стоит поедать его килограммами.

Рецепты овсяного печенья для кормящих мам

Приготовить овсяное печенье можно самостоятельно дома, это не потребует больших затрат и не займёт много времени.

Овсяное печенье часто становится популярным выбором среди кормящих мам благодаря своим питательным свойствам. Оно богато клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и помогает избежать запоров, распространенных в послеродовом периоде. Кроме того, овсянка содержит витамины группы B и минералы, такие как магний и железо, которые важны для здоровья как матери, так и ребенка.

Однако стоит помнить, что в некоторых случаях овсяное печенье может вызывать аллергические реакции, особенно если в его состав входят орехи или шоколад. Поэтому важно внимательно следить за реакцией малыша на новый продукт.

Существует множество проверенных рецептов овсяного печенья, которые можно адаптировать под свои предпочтения. Например, можно добавить бананы или яблоки для естественной сладости, а также использовать мед вместо сахара. Главное — выбирать качественные ингредиенты и следить за порциями, чтобы избежать избыточного потребления калорий.

Лучшее овсяное печенье

Классический вариант (рекомендуемый с 3–4 месяцев после родов)

Для приготовления выпечки по классическому рецепту понадобятся:

• пшеничная мука — 1 стакан;
• овсяные хлопья — 1 стакан;
• яйцо — 1 шт.;
• вода — 50–60 мл;
• сливочное масло — 40 г;
• щепотка соли;
• сода – ½ ч. ложки (нужно гасить уксусом);
• сахар — по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Сливочное масло хорошо перемешать с яйцом, добавить сахар, соль и воду.
2. Овсяные хлопья измельчить при помощи блендера или мясорубки и перемешать с яичной массой. К составляющим добавить соду, пшеничную муку и замесить тесто. Готовое тесто раскатать скалкой и при помощи стакана вырезать печенье нужного размера.
3. Выпекать овсяное печенье нужно на противне, предварительно смазанном маслом, при температуре 150–180 градусов около 20 минут. Печенье должно подрумяниться и стать хрустящим.

Такое печенье, из-за содержания в составе яиц, лучше есть не сразу после рождения малыша, а по истечении 3–4 месяцев.

Рецепт овсяного печенья, разрешённого в первый месяц (без яиц и сахара)

Печенье, приготовленное без использования яиц, можно есть в первый месяц жизни малыша. Готовят его так:

1. Два банана очистить, размять вилкой.
2. Добавить к бананам 1,5 стакана измельчённых овсяных хлопьев, ванилин и щепотку соли. Всё хорошо перемешать и оставить при комнатной температуре на 30 минут для набухания.
3. Сухофрукты (изюм, курага, чернослив) промыть, обдать кипятком и порезать на небольшие кусочки. Добавить сухофрукты в тесто, хорошенько перемешать.
4. Выложить при помощи ложки печенье на противень, предварительно смазанный маслом. Выпекать до подрумянивания около 25 минут при температуре 180 градусов.

Готовое печенье хорошо запекается, не рассыпается и держит форму. Тесто на основе бананов и добавка в виде сухофруктов придают печенью сладкий вкус, обогащают его витаминами и полезными микроэлементами.

И ещё один рецепт, где вместо сахара используется мёд.

Процесс приготовления:

1. Измельчить 1 стакан овсяных хлопьев.
2. Добавить к хлопьям 0,5 ч. ложки соды, гашёной уксусом, и 0,5 стакана измельчённых орехов (или семян подсолнечника).
3. Добавить к составляющим 90 гр. подсолнечного масла и 3 ст. ложки мёда. Если мёд слишком загустел, нужно предварительно растопить его на водяной бане. Подсолнечное масло лучше взять ароматное.
4. Все ингредиенты хорошо перемешать и с помощью двух ложек выложить печенья на приготовленный противень. Сверху каждое печенье немного придавить вилкой.
5. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов около 25 минут.

В этом рецепте стоит быть осторожными с мёдом и орехами, они также вызывают аллергию у новорождённого. Для первого раза можно добавить эти ингредиенты в небольшом количестве и посмотреть на реакцию ребёнка.

Каждый день пеку, но это овсяное печенье "Минутка" чаще всего! Тот самый вкус из детства

Отзывы кормящих мам

Печенье можно овсяное, галеты и крекеры, а ещё белый зефир. Я на всё это смотреть уже не могу, а делать нечего, очень люблю сладкое.

А у моей диатез был жутчайший после тортика. Поэтому слаще сушек и овсяного печенья ничего не ела, но и прокормила я на такой диете недолго. Зато потом оторвалась, теперь борюсь с лишним весом.

Я ела овсяное печенье. Сушила в духовке, такая вкуснятина получалась! К чаю с молоком — то, что надо. У ребёнка не было реакции на него.

Овсяное печенье можно, не рекомендуют есть только сильные аллергены — экзотику, шоколад, мёд и то, только первое время, а потом понемногу кушать всё и следить за реакцией малыша.

Я ещё ела овсяное печенье без консервантов. Ни аллергии, ни колик не было.

Если вы кормите ребёнка грудью и ваш рацион ограничен — побалуйте себя овсяным печеньем домашнего приготовления. Это одно из самых безопасных лакомств в период грудного вскармливания. Вначале лучше готовить десерт без яиц и добавлять поменьше сахара. Когда малыш немного подрастёт, можно печь лакомство по классическому рецепту. Как и любое новое блюдо в этот период, пробовать печенье нужно понемногу, постепенно увеличивая количество и наблюдая за реакцией ребёнка.

Вопрос-ответ

Можно ли кормящей маме есть овсяное печенье?

В умеренных дозах печенье допустимо к употреблению в период кормления малыша.

Помогает ли овсяное печенье выработке грудного молока?

— Мало доказательств того, что они работают. «В целом, печенье для лактации — это удобный перекус, когда вы кормите грудью», — говорит зарегистрированный диетолог Натали Ромито, RDN, LD. «Но есть и лучшие варианты, чтобы увеличить выработку молока и повысить питательную ценность грудного молока».

Насколько вредно овсяное печенье?

Некоторые рецепты овсяного печенья могут быть довольно калорийными из-за сахара и масла. Однако даже полезное овсяное печенье следует есть в умеренных количествах, чтобы не перегружать организм лишними калориями. Среднестатистическому взрослому человеку достаточно 50 г в день.

Когда нельзя есть овсяное печенье?

Отказаться полностью от овсяного печенья стоит людям, страдающим от непереносимости глютена, а также тем, у кого есть ожирение или диабет любого типа. Абсолютно безвредное и самое полезное овсяное печенье — то, которое было приготовлено самостоятельно.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением овсяного печенья в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша и убедиться, что печенье подходит для вашего питания при грудном вскармливании.

СОВЕТ №2

Выбирайте домашние рецепты овсяного печенья, чтобы контролировать состав ингредиентов. Используйте натуральные подсластители, такие как мед или бананы, и избегайте добавления искусственных добавок и консервантов.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на порции. Овсяное печенье, хотя и полезное, может содержать много калорий. Умеренность в потреблении поможет избежать лишнего веса и обеспечит сбалансированное питание.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией вашего малыша на овсяное печенье. Если вы заметили какие-либо изменения в его состоянии, такие как высыпания или расстройства пищеварения, прекратите употребление и проконсультируйтесь с врачом.