Цигун для позвоночника – даосское древнекитайское учение, направленое на работу с энергетикой. Процесс работы с энергией осуществляется в виде безопасных медленных физических упражнений. Потому как от спинного мозга отходит много нервных окончаний, проблемы с позвоночником могут привести к различным заболеваниям внутренних органов человека. Благодаря выполнению данных упражнений можно без помощи лекарственных препаратов избавиться от любых, связанных с позвоночником проблем.

Цигун для позвоночника имеет основное преимущество — отсутствие необходимости в проведении разминки. Плавные, медленные движения абсолютно безопасны и направлены на уравновешивание человека и расслабление его мышц.

Возрастные ограничения для выполнения гимнастических релаксационных упражнений отсутствуют, что дает возможность выполнять их на протяжении всего периода жизни, оставаясь здоровым и сохраняя здравомыслие.

Гимнастика цигун для позвоночника необходима следующим группам людей

• лицам, находящимся долго в сидячем положении – сидячий образ жизни (работа, поездки, компьютер или телевизор) приводит к характерному ослаблению или атрофированию мышечного корсета позвоночника. Это состояние приводит к сильной нагрузке на сам позвоночный столб, что выражается в виде хруста суставов при движении, ломотой рук и ног;
• сутулым – вследствие атрофирования мышц, зажимаются нервные окончания, что ограничивает подвижность позвоночника, и человек не может до конца выпрямить спину;
• лицам, подвергшимся травмам спины – после травм, поврежденные мышцы на длительное время сохраняют напряжение, что является эффектом самосохранения. На протяжении этого времени значительно уменьшается способность двигаться;
• болезни опорно-двигательного аппарата – патологические изменения в области позвоночника являются весьма серьезными и при длительном отсутствии лечения могут привести к необходимости проведения хирургической операции.

Цигун упражнения для позвоночника способствуют укреплению мышц и сухожилий, а также снимают напряжение с нервов спины. Вернуть подвижность позвоночника после травм также можно при помощи древнекитайского учения.

Избежать рецидивов заболеваний опорно-двигательного аппарата и, спустя некоторое время, вовсе устранить их можно, систематически выполняя оздоровительную плавную гимнастику.

Врачи отмечают, что гимнастика цигун может оказать положительное влияние на здоровье позвоночника и суставов. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают улучшить гибкость и укрепить мышечный корсет, что, в свою очередь, способствует снижению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Кроме того, цигун способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что важно для восстановления тканей и суставов.

Медики также акцентируют внимание на том, что занятия цигун могут быть полезны для людей, страдающих от хронических болей в спине и суставах. Однако врачи рекомендуют перед началом практики проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить противопоказания и адаптировать программу под индивидуальные потребности. В целом, цигун рассматривается как эффективный метод профилактики и реабилитации, способствующий общему оздоровлению организма.

Цигун для позвоночника и суставов.

Как самостоятельно обучиться гимнастике для позвоночника

В связи со стремительным современным темпом жизни, многие люди, которым необходима оздоровительная гимнастика, не могут себе позволить посещать профессиональные уроки, занимаясь с преподавателем. Благодаря всемирной паутине появилась возможность проводить необходимые занятия дома при помощи видео: цигун для позвоночника.

https://youtube.com/watch?v=UnFdlXc_IzM%3Ffeature%3Doembed

Грамотно разработанный курс упражнений позволяет самостоятельно добиться желаемого результата.

Цигун для позвоночника – комплекс упражнений:

1. Перед началом проведения гимнастики необходимо прочувствовать свое тело. Принять исходное положение (стопы параллельны, ноги на ширине плеч), а колени слегка согнуть, а таз немного приподнять вперед. При этом ягодицы не должны выступать назад! Находятся в свободном положении руки, которые не прижаты к туловищу. Подбородок максимально опущен таким образом, чтобы макушка устремилась вверх. Именно с этого упражнения начинаются все остальные в гимнастике цигун. Данное положение тела необходимо для восстановления связи между сознанием и физическим телом.
2. «Шея журавля» — подбородок прижат к шее, которая вместе с головой вытянута вперед. В таком положении следует зафиксироваться на несколько секунд. Голова под собственной тяжестью опускается и плавно поднимается вдоль шеи вверх, принимая исходное положение.
3. «Очищение дыхания» — вначале осуществляется грудной вдох через нос и выдох через рот. При этом живот натянут и прижат к спине, а тело полностью расслаблено, как будто у марионетки порвалась нить, которая ее держит.
4. «Шея черепахи» — подбородок сильно прижат к шее, который опускается медленно ниже и ниже, на груди положение фиксируется. Голова опускается параллельно земле, а подбородок устремляется вперед. Далее голова поднимается до такого положения, чтобы глаза устремлялись в небо. Исходное положение.
5. «Дракон в облаках» — руки находятся по бокам на уровне плеч. Руки пускаются вниз, соединяясь в замок и поднимаясь к груди. Замок фиксируется на уровне лба, осуществляется разворот и раскрытый замок устремляется в небо. Один локоть опускается, второй поднимается, грудная клетка смещается в одну сторону. Туловище разворачивается в сторону верхнего локтя. После достижения максимального напряжения, меняется положение локтей, туловище соответственно разворачивается в другую сторону.

После завершения комплекса упражнений руки опускаются, соединяясь на уровне груди, что позволяет достичь максимальной релаксации.

Гимнастика цигун для позвоночника и суставов привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить свое здоровье и общее самочувствие. Многие отмечают, что занятия цигун помогают снять напряжение и стресс, что особенно важно в современном мире. Упражнения, основанные на плавных движениях и дыхательных техниках, способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов. Практикующие сообщают о значительном уменьшении болей в спине и суставах, а также о повышении уровня энергии. Кроме того, гимнастика цигун способствует улучшению осанки и укреплению мышечного корсета. Люди отмечают, что занятия помогают не только физически, но и эмоционально, создавая ощущение гармонии и внутреннего спокойствия.

https://youtube.com/watch?v=ECoy8zdgGrM

Преимущества данной методики

Цигун для позвоночника и суставов представляет собой гармоничное расслабление, при котором все суставы организма и позвоночник избавляются от блоков, приходя в норму. Данные упражнения помогают человеку правильно сформировать структуру своего тела, достигнув гибкости суставов. Благодаря им формируется правильная осанка позвоночника, что придает человеку грациозности и красоту.

Воздействие расслабляющей гимнастики направлено не только на суставы и мышцы, регулярное выполнение комплексных упражнений придает человеку жизненной энергии, улучшая циркуляцию крови и питая клетки головного мозга. Секрет гимнастики состоит в правильном порядке выполнения упражнений. Для того, чтобы максимально точно придерживаться последовательности и техники проведения расслабляющих упражнений, и выполнять их вместе с видео инструктором.

Вопрос-ответ

Как гимнастика цигун помогает при болях в спине?

Гимнастика цигун способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и увеличению гибкости позвоночника. Упражнения направлены на снятие напряжения и укрепление мышечного корсета, что может значительно снизить болевые ощущения в спине.

Какие упражнения цигун наиболее эффективны для суставов?

Среди наиболее эффективных упражнений для суставов можно выделить “Круги руками” и “Сгибание и разгибание коленей”. Эти движения помогают улучшить подвижность суставов, укрепить связки и снизить риск травм.

Сколько времени нужно заниматься гимнастикой цигун для достижения результатов?

Для заметного улучшения состояния позвоночника и суставов рекомендуется заниматься гимнастикой цигун не менее 20-30 минут в день, 3-5 раз в неделю. Регулярность занятий играет ключевую роль в достижении положительных результатов.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом практики гимнастики цигун обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. Это поможет избежать возможных осложнений и адаптировать упражнения под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Регулярность практики — ключ к успеху. Постарайтесь выделять хотя бы 15-30 минут в день для занятий цигун. Даже небольшие, но постоянные тренировки помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник и суставы.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Правильное дыхание помогает расслабиться и улучшает циркуляцию энергии в теле. Старайтесь дышать глубоко и ровно, синхронизируя дыхание с движениями.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности расслабления. Гимнастика цигун не только укрепляет тело, но и помогает снять стресс. Включите в свою практику элементы медитации и осознанности, чтобы достичь гармонии между телом и разумом.